co na kontuzje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pprzem83 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? powrót do poprzedniej wagi 60 kg CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie [...]

[...] zwiekszenie sily na plaskiej tygodniowo bylo 2,5 kg no ale niestety moje stawy dostaja troche w d..e, jak mialem 22 lata i cwiczelem to nie pamietam zebym mial jaka kolwiek kontuzje teraz jestem troche starszy no i niestety musze uwazac, a co do animala flexa to go biore czasami wezme coxstral rewelacyjny lek przeciwbolowy i zapalny wydawany na [...]

Tylko jak wyleczyć taką kontuzję? Siedzeniem na tyłu na pewno nie, co? ;-) Poza tym np. nóg nie będę odpuszczać przez bark :) Zmieniony przez - VSKY w dniu 2013-10-03 16:26:17

[...] troszeczke mieśnie bo to normalne ale masy żadnej niezbudujesz ponieważ cały nacisk idzie w tym momencie na stawy które są jeszcze stosunkowo dość kruche (nie mylić z hamowaniem wzrostu) przez co łatwo o kontuzje pozdro. i mam nadzieje że pomyślisz i ustosunkujesz sie do tego odpowiedio a nie rzucisz sie na bica i klate, jak większość 'pakerów'

[...] też musi być bo ludzie słyszą że CF jest taki skuteczny i nie trzeba tyle czasu na niego co długie aeroby w dodatku nudne i nikomu ich się nie chce robić i łapią CF bez techniki w danych ćw. i później rodzą się zwyrodnienia kontuzje, którym moglibyśmy zapobiec bo to nie wina CF tylko nasza. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-08 10:59:02

Tak jak przedmówca. Plan się do ciągów nie nadaje. No i trzeba przyznać, że 5x5 czy 6x6 na dużych ciężarach daje po dupie strasznie(sam dzisiaj 5x5 na treningu robiłem), na co nie jesteś jeszcze przygotowany(technika ucierpi bardzo i łatwo o kontuzję na takiej objętości i ciężarze). Pozdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kolczd2 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37-8 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

[...] Cyganem i Głazem jednego wieczoru mógł walczyć. Niestety z dawnych cech walki nie ma prawie nic. Tak samo CC przez tyle lat łączył K1 z MMA . Walczył z czołówką. Wpadały mu kontuzje ale i czasem głupie KO ( jak z Randlemanem czy McDonaldem ) . To wszystko wpływało na niego więc nie mówmy , że po kontuzjach w walce z Gonzagą albo z Kongo to ta [...]

[...] do konca jest dobra i obciazam mocno kolana a srednio mam w tym miesiacu czasu wszystko ogarniac i powoli patrze na technike, tam jeszcze robie streching itp na tego typu kontuzje i a z bieganiem nie ma problemu i chce ten miesiac poltora max dorabiac trening na areobach z wysokim tetnem tylko nie wiem czy to ma sens, jak chociaz troche bedzie [...]

Co to jest RDL? A zmieniac cwiczenie na biceps? Dlaczego? Nie mam modlitewnika, a ze sztanga nie wiem, czy moge (mialem kontuzje nadgarstka, sprobuje)

[...] suplementacyjnie i wspomaga sie farmakologicznie to smialo moze nie doswiadczyc takiego stanu-braku przetrenowania. nawet osoba doswiadczonym, zawodnikom zdarzaja sie chocby kontuzje, ktore dosc czesto nie sa wynikiem zbyt duzego obciazenia, czy bledu technicznego w danej chwili, a po prostu przetrenowaniem, zmęczeniem materialu. oczywiscie by [...]

WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]

[...] bedziesz zwiękrzał serie co 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne

[...] chcesz to podaj mi swoje życiówki i co chcesz ćwiczyć dokładnie to bym mniej więcej ze swojego doświadczenia rozpiskę wymyślił ja w zaczynałem trenować miałem 90kg wyciśnięte w 3 gim, poszedłem do LO sportowego i tam już w 2 LO wycisnąłem 155kg przy wadze 98kg,i przysiad miałem 230kg w 3LO nie piszę bo kontuzje miałem i nic nie było ciekawego.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pat92 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Technika techniką, ale w sztanga i tak mu ląduje jakieś 30 km/h w obręcz barkową, mimo amortyzacji nogami. Zresztą co ja Cie będe przekonywał, to on ma często kontuzje/problemy z kręgosłupem, nie ja ps. dzięki, że choć mnie już nie banujesz :D ps2. myślałem, że przez te kilka lat na arenie światowej, mówi choc jako tako po ang. a to co tam [...]

Podejrzeważ, ze zaniedbałeś początkowe objawy i teraz to ci się przekształciło w trwałą kontuzję. Na pewno co musisz zrobic to przerwać treningi... i to na jakis czas. Nie ma sensu zmniejszać ciężary, bo przez to barkowi i tak nie pomożesz. Czeka cie przerwa, być może jakaś rehabilitacja. Najlepiej będzie, jak się udasz do ortopedy. proteinki, [...]

[...] świetnie to wyszło , tylko strasznie stawy w barkach i łokciach czułem , tak ,że po cyklu musiałem odpuścić ciężary , jak się szykujesz na to cudo a masz jakies zadawnione kontuzje to prawdopodobnie dadza znać o sobie. No i wbrew temu co się słyszy epistane jednak blokuje przysadke takze bez clomidu nie zaczynaj zabawy. ... kawał chłopa ? jak [...]

[...] mowi za siebie.Martwy ciag jest wazny bo wzmacnia wazne miesnie dzieki ktorym masz silny ,,fundament'' nauczysz sie i bedziesz go robił.Prawda ze zle robiony az prosi sie o kontuzje,ale dobrze robiony i z głowa jest dobry/wazny bardziej niz ci sie wydaje.A co do bicepsa modlitewnik pierwsy bym proponował bo to cwiczenie izolowane!!! supinacja [...]